Hallo kinderen,
Misschien
kennen jullie het wel, een heel druk hoofd of een heel druk lijf. Je verdrietig
of boos voelen, ruzie maken terwijl je dat misschien niet eens wilt.
Niet kunnen slapen als je in bed ligt, je veel zorgen maken. Soms zijn
er heel veel dingen tegelijk en kan het wat veel zijn, te veel. Hier hebben we allemaal wel eens last van. Het kan handig
en fijn zijn om te weten wat je kunt doen op deze momenten.
Om dit te
leren kun je oefenen met aandacht. Dit kan tijdens
de ‘Aandachttraining’. Oefenen met aandacht is eigenlijk hetzelfde als
helemaal wakker zijn. Je ziet, hoort en voelt alles wat er is.
Als we gaan oefenen met aandacht leer je jezelf een beetje beter
kennen. Je leert je lijf, je gevoelens en gedachten zien en kennen, dat
hoort allemaal bij je. Je leert niet alles stom of gek te vinden, maar
het te accepteren zoals het is.
Want jij bent wie je bent en dat is
goed!

Herken je een of meer van de volgende situaties:
- Je bent snel afgeleid en kunt je niet goed concentreren op school of bij het maken van huiswerk.
- Je kunt moeilijk in slaap komen, bijvoorbeeld omdat je ligt te piekeren over dingen die overdag zijn gebeurd of over dingen die zouden kunnen gebeuren.
- Je hebt weinig zelfvertrouwen en maakt je zorgen over wat anderen van jou vinden.
- Je hebt last van angsten.
- Je bent altijd bezig en komt bijna nooit tot rust, het is daardoor druk in je hoofd of je voelt je vaak moe.
- Je wilt alles helemaal goed doen en mag geen fouten maken van jezelf.
- Je hebt verdriet, je bent boos of je bent angstig en je vindt het moeilijk om hierover te praten.
- Je vindt het moeilijk om te zeggen wat je wilt.
Wat leer je bij onze cursus Mindful Kids?
Vaak heb je helemaal niet in de gaten dat je het te druk hebt, je voelt de moeheid niet meer. Ook kun je verdriet hebben of boos zijn zonder dat je weet waarom. En als je niet kunt slapen, merk je misschien niet dat dat zou kunnen komen doordat je te veel drukte in je hoofd hebt.

Als
trainer ben ik aangesloten bij de beroepsvereniging
voor mindfulness, de VVM. Deze post HBO opleiding voor professionals is bedoeld om aan volwassenen
Mindfulness trainingen te geven. Eigen
meditatie beoefening staat hierbij voorop als trainer. Mijn
eigen ervaring gaat hier inmiddels al meer dan 25 jaar in terug.

Tevens
heb ik een speciale aanvullende opleiding gevolgd bij de Amerikaanse Kate Munding-Janke, oprichtster van Heart
Mind Education en ben daarmee tevens gecertificeerd voor het geven van Mindfulness trainingen aan
kinderen en jeugd van 4 t/m 17 jaar.
Zowel
individueel als in groepsverband en speciaal voor (basis)scholen. De aandachttraining Mindful Kids omvat 8 bijeenkomsten van 60 minuten en een aparte terugkommiddag.
Hierbij is inbegrepen:
- het persoonlijk werkboekje
- een USB-stick met oefen- en cursusmateriaal om je thuis mindful verder te kunnen ontwikkelen
- Elke week een e-mail voor de ouders met de inhoud van de les
- een intake met de ouders/verzorgers
- aparte terugkom middag waarbij kinderen en ouders samen zijn uitgenodigd
De groep bestaat uit minimaal 4 en maximaal 8 kinderen.
De kosten hiervoor bedragen € 149,-