Wat is mindfulness?
Mindfulness wordt wel gedefinieerd als: "Het
bewust en zonder oordeel aandacht geven aan het moment”. Wanneer
wij deze vaardigheid trainen kunnen we beter observeren wat zich in
ons lichaam en in onze geest voordoet, zonder dat dit direct anders
hoeft te zijn.
Het gebeurt velen van ons regelmatig dat onze aandacht afdwaalt naar een stroom van gevoelens en gedachten, zorgen, eisen en verantwoordelijkheden. We willen vaak dat de dingen anders zijn, dan hoe ze zijn op dit moment, vooral wanneer er problemen zijn zoals stress, pijn of ziekte. Als je hierdoor komt vast te zitten in belemmerende patronen vraagt dat veel energie.
Mindfulness kan ons helpen om direct naar onze ervaring te gaan
wanneer we de uitdagingen van het leven aangaan. Dit kan onze
kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Mindful ouderschap
Je leert goed voor jezelf te zorgen, de basis voor goed ouderschap
In acht weken en sessies van 2,5 uur komt o.a het volgende aan bod:
• Meer inzicht in terugkerende (opvoedings) patronen, levensstijl, interacties en reacties, gevoelens en behoeften
• Oprecht contact met jezelf en elkaar
• Verbeterde verbindingsgerichte communicatie
• Verminderd gevoel van onmacht
• Verbeterde regie
• Meer betrokkenheid, harmonie en gezelligheid
• Oprecht contact met jezelf en elkaar
• Verbeterde verbindingsgerichte communicatie
• Verminderd gevoel van onmacht
• Verbeterde regie
• Meer betrokkenheid, harmonie en gezelligheid
• Verbeterde gezinssfeer
• Minder stress en spanningen ervaren bij jezelf en binnen het gezin
Wat Mindfulness niet is
- Mindfulness is geen religie
- Mindfulness is geen middel om "de knop" om te draaien
- Mindfulness is geen middel of heeft als doel om je hoofd leeg te maken
- Mindfulness is geen middel om je gedachten te controleren
- Mindfulness is geen middel om te ontspannen.
En toch.......Als je regelmatig oefent zul je merken dat je wat vaker makkelijker kunt ontspannen en dat je hoofd soms wat leger en rustiger voelt.
Goed voor jezelf zorgen vormt de basis voor goed ouderschap
Opvoeden is mogelijk de meest veeleisende en
verantwoordelijke taak in het leven. Kinderen opvoeden en begeleiden is
misschien wel de belangrijkste ‘functie’ die we in ons leven toebedeeld
hebben gekregen. Het zó goed willen doen – de best mogelijke
ouders/verzorgers zijn – kan op zichzelf al een bron van stress zijn. En
er zijn daarnaast vele andere uitdagingen en hindernissen die opvoeden
stressvoller kunnen maken. Zaken zoals werk, huishouden, scheiding,
communicatieproblemen, mantelzorg e.d. vragen mogelijk ook elk hun
specifieke aandacht .
Terwijl we voor onze kinderen zorgen en ons
gezinsleven trachten in evenwicht te brengen met ons beroepsleven,
kunnen we gemakkelijk vergeten ook goed voor onszelf te zorgen. Wanneer
onze innerlijke behoeften onvoldoende gevoed worden en we zelf ‘leeg’
raken , kan dit tot een gedeprimeerde stemming bij jezelf en mogelijk
andere gezinsleden in huis leiden. Chronische vermoeidheid, lichamelijke
en mogelijk aanverwante psychische klachten verhinderen dan om het
beste uit ons zelf te halen.
Een zekere hectiek hoort bij het gezinsleven en een passende formule voor iedereen is er niet. Maar als je weet waar jijzelf en elk gezinslid voldoening en ontspanning uithaalt, ben je op de goede weg naar het creëren van rust en harmonie in een druk gezin. En dat begint bij jezelf. Jij kan het verschil maken en dat gaat over oprechte verbinding met jezelf en de ander. Creëer een goed ouderschap door je bewust te zijn van onderstaande punten.
Onze training "Mindful Ouderschap" bestaat uit psycho-educatie over het effect van stress op de opvoeding en uit oefeningen in aandachtig ouderschap. Het is een actieve aanpak die uitgaat van de krachten die mensen al in zich hebben. Je leert zelf iets te doen aan je gezondheid, welbevinden en communicatie. De training wordt in een groep gegeven waarbij de deelnemers bij voorkeur dagelijks thuis oefenen. Hierdoor ontwikkel je een buffer tegen stressvolle opvoedingssituaties en kan er meer kalmte in het gezin gebracht worden. Je leert goed voor jezelf te zorgen, de echte basis voor goed ouderschap. Verder leer je met minder vooroordelen je gezinsleden en medemens tegemoet te treden.
Aanvaarding en mededogen vormen dan steeds meer de kernkwaliteiten in de opvoeding.
Onderwerpen
• automatisch opvoeden
• opvoeden en erfenis van onze opvoeders
• opvoeden met een 'beginners mind', contact maken met je kind
• opvoedingsstijlen, weer in contact komen met ons lichaam
• omgaan met interactie, reageren en opvoedingsstress
• conflichten en verbindingsgerichte communicatietechnieken
• liefde en grenzen
• een mindful opvoedingspad voor langere termijn
• 2x follow up bijeenkomsten
De cursus Mindful Ouderschap is gebaseerd op de methodiek die door Susan Bögels is ontwikkeld.
Onderstaand filmpje geeft meer informatie over "Mindful Ouderschap" gepresenteerd door Professor Bögels zelf.
Kosten: De cursus Mindful opvoeden kan gevolgd worden voor € 275,- per persoon
of € 495 voor 2 ouders/verzorgers uit betreffend gezin.
Dit is inclusief het werkboek "Mindful Ouderschap" en USB-stick met aanvullend materiaal.
Individuele coaching op basis van Mindfulness is ook mogelijk: € 65,- per 60 min.
Wilt u meer lezen over de wetenschappelijk aangetoonde effecten van mindfulness klik dan bijvoorbeeld op deze link van Radboud Universitair Medisch Centrum waarin zowel naar eigen onderzoek als wetenschappelijke externe evidentie wordt verwezen.
